Iza, ja nie wiem czy to taka duza różnica 130g białka a 150g białka? Pewnie, jak będzie trzeba to mogę nawet czerstwy chleb jeść... Najgorsze jest to, ze po węglach robię się szybciej głodna, ale możemy spróbować... Rado, a jak to wyobrażenie wygląda? Ja jestem bardzo przeciętna dziewczyna... Jutro i w niedziele trening A i B, dziś wieczór [...]
To wrzuć fotę... ciekaw jestem jak to wygląda... Na ten czas mogę Ci powiedzieć że powinieneś na basenie pływać głównie stylem grzbietowym i żabką. Styl grzbietowy w przewadze... do tego zestaw ćwiczeń korekcyjnych - plecy okrągłe http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html co do [...]
Do 54 kg chyba że nie dasz rady zejść to do 57kg. Jaka polecacie dla mnie w light semi i full contact? To nie my Ci mamy polecić więc się ogarnij. To tak jakbym Ci napisał wystartuj w KB+low kick i co? Formułę w jakiej walczysz wybierasz z trenerem jak jesteś świeżak i to są Twoje pierwsze zawody to na full raczej Cię nie puści. Prawdopodobnie [...]
Golota wyglada na pewnego swego ciekawy jestem tej walki myslem ze to plotka jak na poczatku uslyszalem o tym w necie.Wydaje mi sie ze Golota wygra ta walke jak trafi to po zawodach.Oplaca sie postawic na golote kase wedlug mnie Adamek prawie w kazdej walce zbiera ciosy na twarz.Mysle ze to moze byc sromotna nauczka dla Adamka ze za wczas podjal [...]
pozowanie nie jest moją mocną stroną nogi trenuje wlasnie, przykladam sie jak moge i i tak juz sporo urosly, dobrze ze nie widzialas jak to wczesniej wyglądalo no ale fakt faktem ze prawdziwym treningiem nog moge sie pochwalic od niedawna ale spoko, do lata juz beda wyglądac odpowiednio do gory buzke zamazuje bo podczas napinek to przypimina [...]
[...] tak... Podczas treningu jego poziom w komórkach mięśniowych wzrasta, bo wapń inicjuje skurcze włókienek mięśniowych. Jednak w okresie regeneracji, wapnia powinno być w cytoplazmie komórek mięśniowych jak najmniej, bo w przeciwnym razie - aktywuje on silne enzymy kataboliczne (kalpainy), które niszczą białka mięśniowe i utrudniają rozwój masy.
[...] JEST UZYĆ MASZYNY- PATRZ W TYM WZGLĘDZIE SUGESTIA DO PKT. 1. 4-cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 TEŻ ŻADNYCH PODSTAW, A RADA SUGERUJE WRĘCZ POWRÓT DO ABSOLUTNYCH POCZĄTKÓW W TRENINGACH 5-wyciskanie sztangi zza karku, bardzo [...]
maciej120/ jak bd mial odpowiednia wiedze i jakas podctawe aby zacząć brać =] znajomy zaczął na starcie od koksu i wyglada jak z reklamy opon ten stworek :P bo robil to nie umiejetnie : ) pzdr
"działaja te plany 100pompek?" Robie je od 2 tygodni ... jak zaczynałem robiłem dopiero 16 teraz jak sprawdzałem ile zrobie najwięcej wyszło mi 30 a klata wygląda u mnie już dużo lepiej niż na początku
Od razu napisze : bez obrazy dla fanow Kaia, uwazam zema talent i jest dobry tylko to co mnie w nim denerwuje, a wlasciwie troche smieszy to, np. na fotce jak jest z dexem i napinaja grzbiet i klatke przodem , nie wiem jak sie ta poza fachowonazywa, to u niego to tak wyglada jakby z przodu stal jakis kulturysta bez glowy, a on za nim i tylko glowe [...]
[...] ramion w dol i staram sie wogole nie zarzucac cialem, ruch ma byc plynny i bez pomocy niepowolanych parti chociaz wiem ze technika przy tym cwiczeniu teoretycznie wyglada jak podskoki ze sztanga teraz zauważyłam,że szrugsy w opadzie,bo te 35kg w pierwszej serii to jakoś mało mi się wydawało (ja robię prawie 30kg hantlami ) nie doloj mnie [...]
[...] w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od [...]
[...] ciągi, wiosłowania itp. Niżej masz link do bloga Jarenki, która trenuje sztangami 70, 80 kg. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Tam masz też zdjęcia i zobacz sobie jak dziewczyna wygląda Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj koniecznie. nie chcę przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej [...]
[...] 33 (piątek)*** Po czwartkowym treningu lekki kwas na plecach i spory na łydce. Chyba w takim razie bardziej muszę przyłożyć się do pleców *Dieta i suplementacja* Dieta tak jak w dniu wczorajszym poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i minerały oraz [...]
[...] na siłownię i boję się, że sobie nie poradzę z doborem odpowiednich urządzeń ;) np. w planie napisane jest "zginanie nóg na maszynie leżąc" a ja nawet nie wiem jak taka maszyna wygląda ;) stali bywalcy siłowni będą ze mnie mieli ubaw 2. nie chciałabym się ograniczać do siłowni na zmianę z bieganiem/rowerem/basenem, chciałabym [...]
Nie rozumiem czemu tak wiele osób na tym forum, najczęściej mających kilkanaście lat ocenia Adamka kompletnie człowieka nie znając. To niezwykle skromny jak na boksera człowiek, nie jest typem showmana czy nadętego bufona jak Roy J. I niestety tak to wygląda - wystarczy porozmawiać o Adamku z mieszkańcem Żywca czy Rychwałdu, a nie warszawiakiem [...]
Zibi7, jak możesz, to wrzuć ten filmik z treningu Pudziana, bo jestem ciekaw, a sam znalazłem tylko ten stary jak świat i niezwiązany z KSW: http://www.youtube.com/watch?v=Grfa-jMsziE Przynajmniej fajnie mu idzie skakanka a co do treningu Najmana, to gdy widziałem go po raz pierwszy, to miałem nadzieję, że został wrzucony tak dla zmyłki, bo ani [...]
[...] wiadomo, że im mniejsza tym fajniej wygląda, ale wymiary są dla mnie teraz ważniejsze, tym bardziej, że po zakończeniu redukcji miałam wagę niecałe 65 kg, a wymiary takie jak miałam kiedyś ok. 61-62 kg a co do barków, to ja nie wiem w zasadzie jakie to są szerokie mnie się zawsze wydawało, że ja jestem szeroka (zresztą nie tylko ja to [...]
[...] Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować wagę i pilnować michę chociaż za miesiąc wstawię nowe fotki wówczas będziesz mógł ocenić czy jest chociaż mały postęp Formy jaką Ty prezentujesz mi nigdy nie uda się osiągnąć jesteś za dobry. Chreno - dzięki, dzięki Wlecę i zobaczę co i jak Adzik - na 15-tkach nie skupiam się na ciężarach ale [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
